当抑郁从一种情绪向症状蔓延时，假如你已经开始出现难以控制思考的状态，或者说已经开始强迫性思考，那么一定要想办法让自己保持内心的一部分警觉，尽可能地避免被思维中的各种杂念吸引你全部的注意力，或者说，一定要保持一点内心的意识来看到自己思维的变化。
因为，当你的所有注意力都陷入思维制造的各种虚幻世界时，你将会丧失所有抵抗它的能力。而保留一部分内心的警觉，可以让你的注意力短暂的从思维中抽离，哪怕只是一瞬间，都会给你创造战胜抑郁的机会。
每个经历过抑郁症的人都能够给自己找出各种各样的诱因、原罪。因为思维此时会制造各种各样的虚幻问题，吸引你全部的注意力，然后试图在这些虚幻的环境里解决这些虚幻的问题，以期向你证明它的能力。通常情况下，这些思维虚拟出来的问题被你解决后，紧接着会有更多的问题出现，你永远也解决不完，而那些无法解决的问题则会让你深陷恐惧与焦虑之中。
这是一种什么样的体验——你所有的精力全部陷入内耗，一刻不停的在解决永无止境的虚幻问题，以及面对越来越多的恐惧和焦虑感；对外则丧失全部活力，麻木不仁，如果在这种状态下无法保持一丝内心的觉知，你将丧失对自己的全部信心。
事物都有两面性，抑郁也是如此，虽然它带给你无限的痛苦，却仍然有着积极的一面，如上所述，此时向外寻找，也就是说向你的思维找答案己是徒劳的，所以，它会促使你尝试向内，向你的内心寻找答案，如果你这样做，就意味着一个全新的开始。
在事态相对顺利时，你是不屑于，或者顾不上去感受内心的，因为那个时候，思维毕竟还能带给你某些具体的东西，所以你深信思维会给你更多的可能。
骗子永远都是先让你尝到甜头的……
但是，现在你可以看清思维真面目的时候了，促使你寻找真相的就是抑郁症。
深陷思维，无论它曾经给你提供过什么，内心意识的缺席会让你最终陷入万劫不复的深渊，只不过，在你被它彻底毁灭之前，抑郁症的出现，却给你留下了一线生机。
不可否认的是，抑郁症的确会带来极度的精神痛苦，它不同于肉体的疼痛。肉体的痛苦可以承受，可以靠药物减轻，而精神上的痛苦却是持续的、无法抑制的、严重摧残信念的。
让人欣慰的是，痛苦在意识形态转化过程中扮演的是一种催化剂的角色。有文字记载的各种宗教的觉醒、开悟、涅盘故事情节中都提到了这一点。各种现代词语也表明了这是真的，只不过由于我们只肤浅的看到其表面的词义，忽略了它背后的真相，比如：痛下决心、痛改前非、痛定思痛、痛心疾首……
换种说法就是，抑郁症就是痛苦，就是痛苦之身的全面爆发，你应该让它成为你顿悟的催化剂，改变从思维寻找答案的生活方式，转而向内心寻找，这一刻如果你有豁然开朗的感觉的话，顿悟就发生了，哪怕这一刻很短暂，但你己然发现并相信了，原来，人生还有另一种可能。
接下来的就是持续的保持这个进程，总有一天，你会彻底明白这种生活方式会赐予你什么样的力量。
需要说明的是，你很难在抑郁严重的情况下做到如此细致的与内心连接，但你要强迫自己相信这是可行的，你或许仍然大部分时间都陷入思维的内耗之中，但是一定要记的提醒自己，这一切都是假的。
不断的陷入、不断的挣脱、不断的思考、不断的观察思考，你会越来越看清楚思维的真面目，你会越来越感受到内心的力量。
假以时日，当你对思维制造的各种问题微微一笑时，一切都将云开雾散。
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