做了个示范后，开始指导几人的动作。
虽然这个时代男女是要避嫌的。
但作为沈家的侍女，其实也就是沈烜的私人财产，她们并不觉得有什么。
不知道为什么。
八女天赋很不错。
沈烜也没想到她们很快就掌握了要领，站得有模有样。
“从现在开始站一炷香，谁都不许动。”
由于刚开始接受训练，只是几分钟后，八人小队中就出现了站不稳，双股打颤的情况。
汗珠也从额头滴落、
毕竟静态训练，一开始都是这样。
看到几人的情况。
沈烜沉声道：
“我知道现在你们很难受，但是你们要记住一件事情，落后就要挨打。如果你连拼命的能力都没有，那只会成为别人手里的待宰羔羊。我们一路走来，已经是十分不易，吃过那么多苦受了那么多累，为什么还要软弱下去？”
“为什么还要忍受坚持下去？但是唯一能够改变我们的，就只是力量，无数人集结起来的力量。哪怕在柔弱，只要汇聚在一起就能变成钢铁洪流，摧毁面前的一座座高山。所以你们要坚持，咬紧牙关坚持住，就才会知道，眼前的一切并没有那么困难。”
这一番话慷慨激昂，掷地有声。
让原本已经快要坚持不住的八女，拼尽全力控制住身体。
“好！”
不知道什么时候，沈大壮等人站在院外。忍不住叫好。
沈烜曾经看过一本书，那是后世某个畅销文学的作者写的。
讲述的就是核心意思就是演讲，激励。
说白了，就像是那些搞什么什么成功学之类的靠嘴吃饭的大师。
当然，其中肯定有些有用的东西。
时间一分一秒的过去。
八女已经是汗流浃背。
沈烜也并不轻松，虽然他是跨立。
由于身体还比较虚弱，加上没有休息，同样是一动不动。
他也感觉有些难受，还是却咬着牙坚持。
“少族长，午时到了，该用饭了。”
直到厨娘的声音响起，沈烜才吐了口气。
“现在听我口令，解散，休息。”
怕八女听不懂，沈烜在后面加了休息两个人。
听到这话，几人突然像是泄了气的气球。
瘫软在地。
沈烜也不轻松，看了沈大壮等人：“大家先去吃饭，然后给我们打来小院吧。”
“是！少族长。”
由于沈烜同样和八女一起训练，让族人打心眼里的敬佩。
所以一个个的眼神都变得不一样。
等院外的人离开后。
他才将八女扶起，走进房内。
等大家都坐下后，他说问道：“是不是很辛苦？”
“嗯！”几人点点头。
“你们心里都有些什么感受和想法？”
创业之初。
在没有人才可用的情况下，沈烜知道，自己是得又要当指挥官又得搞教辅工作。
“也没有什么，就是刚才脑子里有一个念头，那就是一定要站下去。原本中途都要放弃了，可少族长你那番话让我又忍了下来。直到你说休息的时候，感觉脑子里空白一片。然后整个人吃不住劲儿，就软了下去。”
“我也是这样的。”
“咱们都差不多。”
很快饭给打来了，但里面没有什么肉食。
沈烜一看这可不行。
训练的话，特别是接下来的高强度训练，没有蛋白质补充，身体肯定受不了。
因为这不是后世那些所谓的素食健身者。
即便是后世那些网络上吹嘘的什么素食健身者，他们同样有喝蛋白粉，补充植物蛋白。
不然。身体消息怎么可能扛得住。
蛋白质缺乏后，不仅会让免疫力低下，还会导致骨质疏松，乏力水肿等情况。
看来得组织人狩猎，打鱼什么的了。
一定要让肉食供应满足训练。
每个人一天摄入100克肉类就可以完全满足身体需要。
吃完饭。
沈烜让几人去午休，下午还要接着练习。
这时候。
沈大壮带着俩人走了进来。
搓了搓手，有些不好意思的说道：“少族长，刚才你教小兰她们站的是啥。能不能也传授给我们。”
至从昨晚上沈烜指挥战斗几乎全歼敌人。
他这个少族长的威信力，达到了顶峰。
虽然说一群人的忠诚度达到了百分之九十，即便是不那么做也无所谓。
但该做还是要做。
“小兰？”
高大壮听说少族长坠马醒来后，偶尔有些事情记不起来，立马解释道：“小兰就是沈璐以前当丫鬟的名字。”
沈烜点点头：“那是军姿，自然是要教你们的。我只是先看看准备调教出几个人来传授，然后再推广下去，以后反正加入的人，通通都按照这个练习。”
“那太好了。下午我就带几个人来学习。”大壮颇为高兴。
沈烜想了想：“也好。不过我现在准备，将你们分别分成八支队伍。等下我把各队的队长已经番号人员等名单给你。”
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